Nước là một trong những nguồn năng lượng thiết yếu cho sự sống của con người. Thế nhưng, liệu nước lọc – một nguồn nước uống quen thuộc và được coi là tốt nhất cho sức khỏe có chứa calo hay không? Điều này đã và đang gây nhiều tranh cãi trong cộng đồng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn trong nước lọc có calo không và giải đáp mọi thắc mắc xoay quanh nước lọc.
Nước lọc có calo không?
Câu trả lời ngắn gọn: Nước lọc không chứa calo. Vậy tại sao lại có nhiều người cho rằng uống nước lọc có thể làm tăng cân? Điều này có thực sự đúng hay chỉ là một niềm tin sai lầm? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này.
Nước lọc được sản xuất từ quá trình lọc và điều chế để loại bỏ các tạp chất và tạp âm trong nước. Nước tinh khiết này không có bất kỳ chất phụ gia hay hương vị nào, do đó không cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này được lý giải bởi cấu trúc hóa học của nước. Nước được tạo nên từ hai nguyên tử hydro (H) và một nguyên tử oxy (O), tạo thành phân tử H2O. Phân tử này không chứa các chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate, chất béo hay đường, do đó không cung cấp calo.
1 cốc nước lọc bao nhiêu calo?
Nếu như nước lọc không chứa calo thì tại sao lại có nhiều người cho rằng uống nước lọc có thể làm tăng cân? Một lý do có thể là do sự hiểu lầm giữa các loại nước khác nhau. Trong một cốc nước lọc, không có calo, do đó nếu bạn uống nước lọc đúng cách, sẽ không có tác động gì đến cân nặng.
Tuy nhiên, nếu bạn uống các loại nước khác có chứa calo, như nước giải khát, nước ngọt, nước trái cây có đường, thậm chí là nước ép hoa quả, thì lượng calo sẽ tăng lên. Ví dụ, một cốc nước ngọt có thể chứa khoảng 120-140 calo, trong khi một cốc nước ép cam chỉ có 112 calo.
Uống nước lọc có béo không?
Đôi khi, người ta còn có quan niệm rằng uống nước lọc khi đói sẽ làm “béo”. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Nước lọc không chứa calo và không có khả năng gây béo. Thực tế, uống nước lọc khi đói có thể giúp bạn giảm cảm giác đói và tránh ăn quá nhiều.
Bên cạnh đó, nước cũng giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng.
Uống nước lọc có tác dụng gì?
Việc uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng và làn da khỏe mạnh mà còn có nhiều tác dụng lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của việc uống nước lọc đúng cách:
- Giúp đào thải độc tố Nước là chất đào thải tự nhiên của cơ thể. Uống đủ nước mỗi ngày giúp loại bỏ độc tố qua đường tiểu, giữ cơ thể khỏe mạnh.
- Cung cấp năng lượng Dù không có calo, nước cần thiết để cơ thể hoạt động hàng ngày. Thiếu nước khiến bạn mệt mỏi, uống đủ nước giúp duy trì hoạt động cơ thể, giữ sức khỏe và năng lượng.
- Làm đẹp da Nước làm sạch và dưỡng ẩm da, giữ cho da khỏe mạnh và căng bóng. Uống đủ nước mỗi ngày giúp loại bỏ độc tố, giảm lão hóa da.
- Hỗ trợ tiêu hóa Uống nước duy trì độ ẩm ruột, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn táo bón.
- Giảm căng thẳng và lo âu Thiếu nước có thể tăng căng thẳng và lo âu. Uống đủ nước hàng ngày giúp giảm căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái.
Cách uống nước lọc giảm cân?
Mặc dù nước lọc không có khả năng giảm cân trực tiếp, nhưng việc uống nước lọc đúng cách có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Dưới đây là một số cách để bạn uống nước lọc giảm cân:
- Uống nước khi đói: Uống nước khi đói giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát calo.
- Thay thế nước lọc cho các đồ uống khác: Dùng nước lọc thay vì đồ uống có calo cao để duy trì cân nặng.
- Uống đủ nước hàng ngày: Đảm bảo cơ thể luôn đủ nước giúp kiểm soát cảm giác đói.
- Uống nước lạnh: Nước lạnh kích thích chuyển hóa chất béo thành nhiệt đốt, giúp giảm mỡ thừa.
- Sử dụng nước lọc để làm đồ uống: Dùng nước lọc để làm sinh tố, nước ép hoa quả thay vì đồ uống có nhiều calo.
- Uống nước trước bữa ăn: Giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát calo trong bữa ăn.
Một số loại nước chứa calo
- Nước giải khát: Một chai nước giải khát có thể chứa lượng calo tương đương với một bữa ăn nhẹ.
- Nước trái cây có đường: Nước ép hoa quả hay các loại nước trái cây có chứa đường, do đó cũng chứa lượng calo khá cao.
- Sữa và nước sôi: Một ly sữa hoặc nước sôi cũng chứa lượng calo nhất định từ chất béo và đường tự nhiên trong các nguyên liệu.
Kết luận
Từ những điều đã trình bày, chúng ta có thể rút ra được kết luận rằng, nước lọc không chứa calo và không có khả năng gây béo như những niềm tin sai lầm của nhiều người. Việc uống nước lọc đúng cách còn có nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe và giúp bạn duy trì vóc dáng. Hãy cố gắng uống đủ nước hàng ngày và thay thế các loại đồ uống khác bằng nước lọc để cân bằng lượng calo và duy trì sức khỏe tốt nhất cho cơ thể.
