Trà bí đao là một loại thức uống rất được ưa chuộng trong mùa hè. Với vị ngọt thanh mát và tính mát, không chỉ giải nhiệt mà còn có tác dụng thanh lọc cơ thể và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Nếu bạn đang quan tâm trong trà bí đao bao nhiêu calo và muốn biết liệu nó có phù hợp với chế độ ăn kiêng hay không, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.
Trà bí đao bao nhiêu calo?
Một ly trà bí đao khoảng 250ml có chứa khoảng 30-35 calo. Tuy nhiên, ly trà bí đao bao nhiêu calo còn có thể thay đổi tùy thuộc vào cách bạn chế biến và thêm các thành phần khác như đường, sữa, hạt chia, hoa quả… Theo thông tin từ Bảng dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100 gram bí đao chứa khoảng 20 calo. Do đó, khi sử dụng trà bí đao, bạn nên tính toán thêm số calo từ các thành phần khác để đảm bảo không vượt quá lượng calo cần thiết cho một ngày.
Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo?
Trước khi tìm hiểu trong trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo chúng ta cần biết rõ hạt chia là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ và omega-3. Khi được thêm vào trà bí đao, hạt chia sẽ tăng thêm lượng calo cho thức uống này. Tuy nhiên, số calo này là rất ít, khoảng 2-3 calo cho một muỗng nhỏ hạt chia (khoảng 10 gram). Vì vậy, dù bạn có thêm hạt chia vào trà bí đao hay không, lượng calo của thức uống này vẫn rất nhỏ, không đáng kể.
Uống trà bí đao hạt chia có giảm cân không?
Với lượng calo nhỏ như vậy, trà bí đao hạt chia được xem là một thức uống giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thay thế những thức uống có nhiều calo như soda, bia, nước ngọt… bằng trà bí đao hạt chia. Thay vì thưởng thức những thức uống không có lợi cho sức khỏe và tăng cân, bạn sẽ có một thức uống thanh mát, giàu dinh dưỡng và ít calo.
Tác dụng của trà bí đao
Ngoài việc giảm cân, trà bí đao còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Bí đao là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cụ thể:
- Vitamin C: Đây là một loại vitamin quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của da, tóc và móng.
- Vitamin A: Giúp cải thiện thị lực, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp tóc khỏe mạnh.
- Vitamin K: Tham gia vào quá trình đông máu và giúp duy trì sức khỏe của xương.
- Kali: Là một khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp. Nó cũng có tác dụng điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng tim mạch.
- Magie: Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và đảm bảo giấc ngủ ngon. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và khó ngủ, hãy thêm trà bí đao vào chế độ ăn uống của mình.
- Canxi: Là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của xương và răng. Canxi cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, cơ bắp và tim mạch.
- Sắt: Có tác dụng tăng cường lượng hồng cầu trong máu và phòng ngừa thiếu máu. Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng mệt mỏi và suy nhược, hãy thêm trà bí đao vào chế độ dinh dưỡng để cung cấp thêm sắt cho cơ thể.
Cách làm trà bí đao uống giảm cân
Để làm trà bí đao giảm cân, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
- Bí đao: Chọn loại bí đao cứng, không bị mềm hay có vết thâm. Nên chọn bí đao có vỏ trơn, không có lông và màu sáng.
- Lá trà: Các loại lá trà như lá trà xanh, lá trà đen, lá trà hồng… đều có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và giảm cân. Bạn có thể sử dụng lá trà theo sở thích và sẵn có.
- Đường hoặc các loại thạch hoa quả: Nếu bạn muốn uống trà bí đao có vị ngọt hơn, có thể thêm một ít đường hoặc các loại thạch hoa quả như thạch dừa, thạch xoài, thạch cam…
- Hạt chia: Nếu bạn muốn tăng thêm lượng chất xơ và omega-3, có thể thêm một ít hạt chia vào trà.
Cách làm:
- Rửa sạch bí đao và bỏ phần chát bên trong. Sau đó, lấy một nửa hoặc một phần nhỏ của bí đao (tuỳ theo khẩu vị) để làm trà.
- Cho bí đao vào trong nồi cùng với lá trà và khoảng 500ml nước. Nếu bạn muốn trà có vị ngọt, có thể cho đường hoặc thạch hoa quả vào cùng.
- Đun sôi nồi trà và đun nhỏ lửa trong khoảng 15 phút.
- Tắt bếp và chờ nước trà nguội rồi có thể uống được. Nếu bạn muốn uống lạnh, có thể cho thêm đá vào trước khi thưởng thức.
- Nếu bạn muốn thêm hạt chia, có thể đun sôi hạt chia với một ít nước trong khoảng 10 phút sau đó trộn vào trà.
Kết luận
Với lượng calo thấp và nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trà bí đao là một thức uống tuyệt vời cho mùa hè oi bức. Bạn có thể tự làm trà bí đao tại nhà để thưởng thức mỗi ngày và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhớ tính toán lại lượng calo từ các thành phần khác để đảm bảo không vượt quá lượng calo cần thiết cho một ngày. Chúc bạn có một mùa hè mát mẻ và khỏe mạnh!
